|
Нет, я понимаю, что это просто вода вышла после интенсивной пробежки, но всё равно приятно видеть уменьшение чисел на весах :)
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1948 kcal
|
Líp: 93,84g | Prot: 117,92g | Carbs : 154,80g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Коммунарка Шоколад Горький 68%, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Cofix Гречка Отварная с Маслом и Луком, Соусом Песто, Вареное Яйцо. Almoço: Куриные Грудки (Запеченые), Мистраль Гречка Отварная. Jantar: Медовый Дом Крем-Мёд с Малиной, Салат Овощной с Маслом, Гречка Отварная, Кабачковые Оладьи, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Био Баланс Кефирный 1%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный 16,5%, Ehrmann Grand Dessert White Chocolate. mais...
|
|
2449 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 32 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 28 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|