|
21,7 yag,53,8 su,40 kas, keton:0,5, Akş:131
|
81,8 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 15,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2434 kcal
|
Líp: 209,22g | Prot: 98,49g | Carbs : 38,03g.
Jantar: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt (Servet), Siyah Sele Zeytini (Turkomp), Tassya Konjac Noodle, Sütaş Kaşar Peyniri, Dana Kıyma Pişmiş, Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp). mais...
|
|
2944 kcal
|
Exercício:
bisiklet - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|