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First time I've seen a dip in the scale, and kind of surprising given all the junk I've had in the last week. Progress!
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76,2 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1267 kcal
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Líp: 29,10g | Prot: 115,33g | Carbs : 142,83g.
Almoço: pear, tomato, mayo, whole wheat bread, tuna. Jantar: tomato, blueberries, bbq chicken breast. Snacks/Outros: banana, almonds, bodylogix men's protein, 1% milk. mais...
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2710 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 25 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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