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— MC第四天 —
一早💩後量，還給我卡重，和昨日一樣，⬆️的1公斤恢之不去，娘家的海鮮大餐果然不同凡響🤦🏻♀️但奇特的是體脂卻⬇️1%多，可以安慰自己說是長肌肉了嗎?!😅這樣想會比較好過一點🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練50分鐘
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54,4 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1416 kcal
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Líp: 61,77g | Prot: 64,59g | Carbs : 153,68g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 水蜜桃, 7-11 一日野菜, 7-11明太子雞絲冷麵沙拉 7-11明太子雞絲冷麵沙拉, 7-11 石安牧場溫泉蛋. Jantar: 豬皮, 蘿蔔湯, 清蒸或水煮蝦, 空心菜, 大陸妹. Snacks/Outros: 蟹黃味蠶豆-甘源 蟹黃味蠶豆-甘源, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 愛之味 牛奶花生, 義美花生夾心酥 餅乾, 新貴派-花生口味-大格酥 餅乾. mais...
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peso estável
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