|
21,5 yağ,53,9 su, 40,1 kas, keton:0,1, Akş:120
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 15,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1826 kcal
|
Líp: 164,61g | Prot: 73,74g | Carbs : 20,18g.
Jantar: Siyah Sele Zeytini (Turkomp), Ceviz, Sızma Zeytinyağı, Kiraz Domates, Zeytinyağlı Bamya, Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Sütaş Eski Kaşar. Snacks/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. mais...
|
|
2965 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 22 minutos, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|