|
-0,2 kg får jag se som ngt väldigt positivt efter veckan som var 😊
På lördag är det kräftskiva som gäller så får spara lite under veckan
|
86,2 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1596 kcal
|
Líp: 86,03g | Prot: 59,46g | Carbs : 148,20g.
Pequeno Almoço: Hatting Rågbitar Solros- och Pumpafrön, Tomater, Bregott Bregott Ekologisk, Kaffe med Mjölk. Almoço: Olivolja, Quorn Filéer, Blomkålsmos, Kålsallad. Jantar: Coop Kyckling Red Curry, Blomkål. Snacks/Outros: Nektariner, Skogaholm Lantbröd Morot, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter, Bregott Bregott Ekologisk, Kaffe med Mjölk. mais...
|
|
3385 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 1 hora, Estar Sentado - 3 horas, em Pé - 10 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|