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大姨媽走後，一大早我就把她忘記帶走的行李和垃圾(💩)清了一些掉🤣今早⬇️0.4😘
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
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53,9 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1207 kcal
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Líp: 23,42g | Prot: 170,53g | Carbs : 77,67g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 餐前全麥麵包. Almoço: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 菠菜, 軟滑豆腐, 低脂牛奶. Jantar: 芭樂, 花枝, A菜, 炒高麗菜, 牛肉湯底, 大閘蟹, 蝦. mais...
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1596 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
13 ago 18 por membro: 尼歐NEO
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13 ago 18 por membro: 不能放棄的啾
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今晚的運動臨時喊卡，被Call回娘家吃晚餐😅明天再找時間補運動好了😅
13 ago 18 por membro: 青春痘
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