♨MC Day4 昨天海鮮煎餅 大吃石鍋拌飯/ 榴槤/ 蛋黃酥 沒增加體重!前天太晚吃63.6 今天慶幸體重沒變63.6還在😅 沒胖太厲害了。果然168消耗的掉 所以今天一樣要補爽爽 經期剩兩天了,全力補碳😤 今天中午吃生酮自助餐 下午茶及晚餐,想好了 目標一個酒香磅蛋糕😆 一碗紫米椰奶+柚香黑糖堅果塔😋
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63,6 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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peso estável
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Comentários
現在好流行生銅哦!感覺都不會餓到肚子!是早上只能喝防彈咖啡撐到晚上在吃嗎?所以簡稱168嗎?最近想嘗試看看
13 ago 18 por membro: peiyoyo
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生酮不一定要喝防彈咖啡
防彈咖啡只是方便你
準備早餐,
還有撐過忙碌的早晨
我是喝了會不舒服
所以我不喝防彈咖啡。
我生活作息得吃兩次
一次是中午11點
中間會吃點心
晚餐8點前吃完
晚餐過後就不吃東西了
一直到隔天早上11點再吃
這樣就是輕斷食16小時
進食8小時
簡稱168輕斷食。
14 ago 18 por membro: Eva嬿
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生酮不是一直吃肉喝油
要正常吃正餐
額外搭配好油好的脂肪
這樣才健康
生酮是讓身體健康
不給身體發炎的食物
進而達到身體健康
順便有減肥效果
第一首要戒掉所有的醣類
水果。澱粉。根莖類食物
含糖飲料都不能吃
第二戒掉所有麵粉食物
麵條。麵包。餅皮。
勾芡食物。包子。
只要粉做的一律不吃
餅干/加工火鍋料一定不能吃。
就這麼簡單😊
努力維持三個月就很有效果了
當然有更嚴格的
要請您上Fb加入
歡樂生酮趣/酮好
這些生酮討論社團多了解一下囉
我是自己看書
還有參考社團大家的經驗
慢慢實驗成功的
前三個月非常嚴格執行生酮
目前努力維持中
大概是偶爾低碳
偶爾生酮這樣做搭配
唯有養成這樣飲食習慣
才會慢慢一直瘦
一直很健康喔
希望你也能成功😊
14 ago 18 por membro: Eva嬿
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