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After 24 hr fast
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92,1 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1822 kcal
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Líp: 65,33g | Prot: 120,73g | Carbs : 207,72g.
Pequeno Almoço: Market Basket Greek Nonfat Yogurt Plain, Watermelon, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Wegmans Whey Protein, Milk (Nonfat), Bananas. Almoço: Egg, Taylor Farms Celery Sticks, Pickles, Nectarines, Lettuce, Newman's Own Low Fat Sesame Ginger Dressing, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sargento Ultra Thin Swiss Cheese. Jantar: Olive Oil , Zucchini , Baked or Fried Coated Chicken Thigh Skinless (Coating Eaten), Wegmans Corn on the Cob. Snacks/Outros: Watermelon, Planters Raw Almonds, Apples. mais...
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3129 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Estar Sentado - 10 horas. mais...
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A Perder 21,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de llib
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