|
Bu uygulamaya yıllar önce ilk başladığımda 62 kiloydum ve 2 yıl bu dönemler 56 kiloya kadar inmiştim. sonra hep 58 kiloda kalmıştım fakat bu yıl fazla kilo aldım ve 65leri gördüm. Bu durum da beni fazla etkiledi spora ve diyete başladım. Diyetisyenle ilk haftamı bitirmeden başlangıç kiloma düşmek üzereyim. 1 2 ayın sonunda da hedefime ulaşmış olurum umarım
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
926 kcal
|
Líp: 35,53g | Prot: 34,00g | Carbs : 127,65g.
Pequeno Almoço: İçim Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kepekli Ekmek, Ceviz, Fındık. Jantar: Ispanak Yemeği, Sütaş Light Yoğurt, Kepekli Ekmek. Snacks/Outros: Starbucks Yağsız Süt White Chocolate Mocha (Tall), Kent Olips Mentol, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2031 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 48 minutos, Passadeira - 44 minutos, Power Walking - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|