冬に比べると同じ位のカロリーでも中々落ちなくてちょっとストレスが溜まるので、先週末から外食が少なく余裕がある日は1食をチート気味に。 ちょっと脂質が高いジャンク気味なものや甘いものを入れたら、めっちゃ気が晴れた(笑)。ただ、スイッチが入って止まらなくなりそうな気配もあるから、気を付けないと。
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58,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1800 kcal
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Líp: 62,44g | Prot: 170,80g | Carbs : 149,70g.
Pequeno Almoço: ビーレジェンド クレアチン, サケの魚油, 明治 エッセル スーパーカップ 超バニラ, プロテインパンケーキミックス ゴールデンシロップ, ココナッツオイル, 干しイチジク, マンゴー, バルクスポーツ EAA, バルクスポーツ グルタミン. Almoço: セロリ, サケの魚油, ビーレジェンド クレアチン, ほうれん草のおひたし, 伊藤園 熟トマト, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 卵, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 芽キャベツ, ブロッコリ. Jantar: ビーレジェンド クレアチン, ピックルスコーポレーション ぬか胡瓜, ヨコオデイリーフーズ 糖質0 カロリーオフ麺 平麺タイプ, 鶏胸肉(皮なし), ミリオングループ 小粒納豆 (45g), セブンイレブン 千切りキャベツ, 玉ねぎ, ブロッコリ, 芽キャベツ, コープ エキストラバージンオリーブオイル, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 卵, 鶏胸肉(皮なし), 伊藤園 熟トマト, 玉ねぎ. Snacks/Outros: マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, 卵, バルクスポーツ グルタミン, ニチガ イヌリン, 宝幸 さば水煮 国内産さば使用. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Comentários
14 ago 18 por membro: taimai
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14 ago 18 por membro: k_tpp
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14 ago 18 por membro: Positive♡
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3枚目のはパンケーキにマンゴーとドライいちじく乗せてみました。
初めてプロテインパンケーキミックス使ったんですけど量少なくて、クレープみたいになっちゃっいました。
14 ago 18 por membro: muna67
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Histórico de Peso de muna67
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