|
Уже близок выход из лиги 130+ 😁
|
131,4 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1741 kcal
|
Líp: 45,65g | Prot: 213,72g | Carbs : 113,03g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Сваля Сыр Литовский 45%, Хлеб Бородинский, Нарезанная Ветчина. Almoço: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Перловка Отварная. Jantar: Ultimate Nutrition Протеин, Молоко (1% Обезжиренное). mais...
|
|
4045 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 31 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora, Conduzir - 1 hora, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de evil49
|