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昨晚運動完看電視默默吃掉整包薄鹽綜合堅果80g，和一塊家樂福蔓越莓葡萄沙琪瑪，以及半杯沙士汽水🤦🏻♀️最近吃神上身，零嘴吃不停🤦🏻♀️
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練30分鐘
跑步機慢跑3公里+快走3公里
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
肌力訓練30分鐘
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54 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1207 kcal
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Líp: 49,01g | Prot: 51,32g | Carbs : 162,55g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 雞蛋（整個）, 菠菜, 統一 蔥燒牛肉麵. Jantar: 紫米粥, 紅豆湯, 白切雞, 秋葵（冷凍）, 龍鬚菜, 炒空心菜, 桂格(Quaker) 五穀飯. Snacks/Outros: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 綠豆黃-棗泥口味(和生) 糕餅類, 綠豆黃-核仁口味(和生) 糕餅類, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). mais...
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2171 kcal
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Exercício:
拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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 Comentários
15 ago 18 por membro: 95bbk
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15 ago 18 por membro: josephc0917
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15 ago 18 por membro: 青春痘
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你一天花了2-3個小時運動耶，太強大了，里昂也是，真厲害👍👍
15 ago 18 por membro: 尼歐NEO
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我能湊出一個多小時運動 就很了不起了 像今天現在才剛下班回到家 吃完晚餐 要趕緊去卸妝洗澡 洗好弄一弄 一下就差不多要睡了 ⋯
15 ago 18 por membro: gulinlin
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每天跑步🏃大概半小時到一小時 兩次運動中心的課大概各1小時 另外周末1個半小時瑜珈🧘🏻♂️
15 ago 18 por membro: josephc0917
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