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Passei pela fase de perda com tranquilidade.
Com uma reeducação alimentar perdi peso e me mantenho magra facilmente, comendo muito, agora meu objetivo é o ganho de massa magra.
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52 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2340 kcal
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Líp: 72,50g | Prot: 140,99g | Carbs : 277,94g.
Pequeno Almoço: Atum em Água (Enlatado), Crepioca, Bionatus Óleo de Cártamo, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Ouro, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água com Limão, Integralmedica BCAA Powder, Queijo Gouda ou Edam, Ovo Mal Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Café com Leite Desnatado. Almoço: Mel, Macaxeira Cozida, Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Camil Arroz Branco, Feijão de Corda. Jantar: Camarão no Forno ou Grelhado, Ovo Mal Cozido. Snacks/Outros: Café com Leite Desnatado, Farinha de Mandioca, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Mal Cozido. mais...
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1638 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 10 horas. mais...
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peso estável
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