Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2018
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53,1 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1350 kcal
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Líp: 36,52g | Prot: 104,62g | Carbs : 149,65g.
Pequeno Almoço: 계란 흰자, 카놀라 식물성 기름, 복음자리 딸기잼, 복숭아, Heinz 토마토 케찹, 코스트코 무지방 그릭요거트, 달걀. Almoço: 햇반 렌틸콩밥, 양반 참기름김, 깻잎, 초고추장, 양파, 양배추, 참기름, 깨, 연어. Jantar: 오이소박이, 닭고기육수, 육즙, 맑은 수프, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 햇반 렌틸콩밥. mais...
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1670 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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