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整整3天都不敢面對體重機🙈因爲一直在吃🙊應該說整個8月一直在原地打轉，有持續運動，但飲食完全沒在控制，採放任狀態🤦🏻♀️今天應該會很好睡~累~😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧運動50分鐘
跑步機慢跑5公里+快走4.7公里
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54,2 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2149 kcal
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Líp: 72,81g | Prot: 125,07g | Carbs : 250,21g.
Pequeno Almoço: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). Almoço: 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉, 紅豆餅, 蘋果（去皮）, 7-11 綠竹筍, 竹筍, 安佳 起司片, 油炸豆腐, 醋（蘋果酒醋）, 低糖果凍, 爭鮮 毛豆仁, 爭鮮 味噌湯, 牡蠣, 油炸魚柳. Jantar: 泰山 八寶粥, 水果冰, 芋頭, 魚湯, 蛤蜊/蜆, 蚵仔煎, 雞大腿肉（烘烤）. Snacks/Outros: 全家 關西仙草湯, 義美 綠豆牛奶冰棒. mais...
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2075 kcal
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Exercício:
步行7300步 - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, 步行16000步-10.8km - 2 horas, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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