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Dieta nao me fez ganhar peso conforme objetivo da última pesagem, pelo contrário, acabei perdendo, porém o resultado visual está bom.
Vou aumentar um pouco mais a ingestão calórica continuando no objetivo da hipertrofia.
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74,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2560 kcal
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Líp: 104,59g | Prot: 143,77g | Carbs : 247,13g.
Pequeno Almoço: Macaxeira Cozida, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Coalho, Ovo Mexido. Almoço: Suco de Limão, Batata Inglesa Cozida, Renata Macarrão Integral Fusilli, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Patinho, Lindt 70% Cacau, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Macaxeira Cozida, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Peras, Abacate, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Black Skull Creatina, Clara de Ovo, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Mel, Amendoim. mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Estudar - 10 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,0 kg por Semana
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