減醣第三日,早餐和晚餐,目標每日醣類攝取低於60克。但今天因為要TRX, 健身前吃了香蕉一支,所以破表囉~
|
61,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1106 kcal
|
Líp: 46,67g | Prot: 75,56g | Carbs : 102,22g.
Pequeno Almoço: 新東陽 三明治火腿, 瑞穗 全脂牛奶, 煮熟的椰菜花(冷凍,烹飪中不加油), 小黃瓜, 雞蛋(整個), 統一 蛋糕屋小蛋糕. Almoço: 香蕉, 雞胸肉(不吃皮), 煮熟的椰菜花(冷凍,烹飪中不加油). Jantar: 好菇道 鴻喜菇, 黃秋葵, 紅鮭魚. Snacks/Outros: 親愛的 親愛的白咖啡(不加糖), 義美 原味堅果(綜合六果), SOYJOY 大豆營養棒(杏仁巧克力). mais...
|
|
1827 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, TRX - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 15,8 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de joyce_ch
|