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早上體重有下來一點，有比較安慰些🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)各做30下
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54,5 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1849 kcal
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Líp: 84,93g | Prot: 89,50g | Carbs : 185,35g.
Pequeno Almoço: 無糖豆漿, 全家 小籠湯包, 飯糰, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). Almoço: 蜂蜜芥末醬, 全家 鮭魚彩蔬握沙拉, 鮭魚, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 百香果, 粉條, 餛飩湯, 水餃. Jantar: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 卜蜂 蜜汁燒烤雞腿. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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