Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 agosto 2018
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84,4 kg
Perdidos até agora: 32,8 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1917 kcal
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Líp: 32,08g | Prot: 235,31g | Carbs : 163,30g.
Pequeno Almoço: Café con Leche Descremada, Hacendado Leche Desnatada, Aptonia Whey 3, Weider 60% Protein Bar, Nestlé Barrita Fitness. Almoço: Carrefour Queso Fresco Batido Desnatado, Tomates, Café con Leche Descremada, Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Calvo Atún Claro al Natural. Jantar: Mercadona Leche Desnatada, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Salvado de Avena, Aptonia Whey 3, Hacendado Leche Desnatada. Snacks/Outros: Nutrisport Barrita Proteina. Low Carbs. High Protein, Dolce Gusto Café con Leche, Hacendado Mini Tabletas Chocolate Negro 72%. mais...
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3282 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 40 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Crossfit - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de juanpherrerac
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