Qdo vcs chegam no peso q queriam tb sentem q não é suficiente? Tô com receio de não ficar satisfeita nunca com a minha gordura. Pq eu já queria ganhar massa, mas acho q preciso emagrecer mais um pouco. 😕
|
51 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
850 kcal
|
Líp: 22,50g | Prot: 74,40g | Carbs : 88,19g.
Pequeno Almoço: Primor Margarina, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Café, Natu Qualy Açúcar Mascavo, Marilan Cream Cracker Light, Ovo Frito, Vigor Requeijão Light. Almoço: Hemmer Maionese Zero Lactose, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Integralmedica Glutamina, Canela, Nescau Nescau Light, Atlhetica Protein Premium, Nestlé Leite Ninho, Tangerinas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
1 a 20 de 48
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
tenta se basear na % de gordura corporal, se tiver baixa parte para o ganho de massa 💪
24 ago 18 por membro: Jnks1
|
e a foto do gatinho ai, parece que vai me atacar a qualquer momento hahaha
24 ago 18 por membro: Jnks1
|
Pois é... mas só vou fazer a avaliação pra verificar o meu percentual de gordura final do mês. Acho q vou continuar emagrecendo até lá. 😰
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
Ahahahahah... era exatamente o q ele estava fazendo na hora... se preparando pra me atacar de dentro da caixinha dele 😂😂😂
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
isso ai, depois conta para nós como foi a avaliação 💪
24 ago 18 por membro: Jnks1
|
hahahaha, gato é um bicho muito esperto!
24 ago 18 por membro: Jnks1
|
Também sofro disso! Nunca fico satisfeita com meu peso e com o espelho. Isso é um transtorno da imagem corporal. Muita gente tem e não sabe! Cheguei a pesar 64kg com 1,72 de altura e ainda me achava gorda. Estou procurando me aceitar, é uma luta..
24 ago 18 por membro: marialfernandes26
|
Blz, Jank. Vou fazer um comparativo de antes e depois 😊
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
Poxa, Maria... força!!
Acho q um bom parâmetro pra sabermos se estamos com um corpo bacana é usarmos o percentual de gordura como referencial (como o Jank falou). Qdo eu comecei a fazer dieta e treinar tava com qse 29% de gordura, mas sou falsa magra, e percebi ao longo da dieta q roupas pararam de apertar tanto na barriga (uso isso como parâmetro tb). Enfim, o mais importante é conheceres teu corpo e se é o caso de um acompanhamento com um profissional temos q fazer mesmo.
Que bom q vc percebeu que precisava e decidiu buscar ajuda. Assim q sair meu resultado da bioimpendância vejo se é só nóia da minha cabeça ou se realmente ainda preciso perder uns quilinhos.
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
Não esqueça de nos contar sobre a avaliação...:););)
Farei uma nova no mês de outubro!
Boa sorte!
24 ago 18 por membro: Auspiciosa
|
Bom dia, procure no Google pelo site Gorgonoid, lá tem um método que você calcula seu BF por medidas corporais...
Quanto ao processo de emagrecimento, é difícil dizer o peso ideal sem saber sua altura e BF, porém aumente a ingestão de proteína e comece fazer exercícios de hipertrofia que você pode continuar emagrecendo (perdendo gordura e não massa total) e ainda ganhar massa magra.
Ps: Se tiver curiosidade, pesquise por dieta flexível, o próprio Gorgonoid tem muitos vídeos no YouTube explicando como se faz.
24 ago 18 por membro: Mateus Prado
|
Há duas possibilodades pra quem chega a meta e não fica satisfeita: a) tá doente (anorexia); b) colocou uma meta por conta própria sem conhecer o próprio corpo (continua com muita quantidade de gordura e pouca massa magra).
24 ago 18 por membro: AndréaFurt
|
Auspiciosa, valeu! Vou mostrar sim, só não sei se terei coragem pra fotos de antes e depois (morro de vergonha disso hahahah). 😁
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
Mateus, eu já faço a flex 😁
Mas não fazia ideia q dava pra calcular percentual de gordura assim! Vou já fazer! Brigada pela super dica 😍
Qto aos exercícios to fazendo tb umas 4x na semana (não posso mais q isso pela rotina) e tenho percebido uma melhora em alguns músculos q pensei q “nem existiam mais de tão atrofiados” (AHAHAHAHAHAHAH).
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
Pois é, Andrea... acredito q eu seja a 2ª opção. Sempre fui falsa magra, e qdo eu perco peso, q por mais q seja boa parte de gordura ainda resta mta, sabe? Acho verdadeiramente q um peso maravilhoso pra mim seja 51kg (tenho 1,56m - qse uma smurfet😂), mas com um BF bem abaixo do q deve estar hj, então vou tentar continuar perdendo gordura pra depois focar no ganho de massa magra, mas já prevejo familiares dizendo q “vou entrar na garrafa”. Paciência. Não conseguimos agradar a todos.
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
nunca trabalho com peso por isso,sempre foco no meu % de gordura,procuro manter 8-10% em cutting e no máximo 15 em bulking
24 ago 18 por membro: leofreitas1
|
acredito que sim,pois emagrecer é diferente de perder peso. Vc pode estar perdendo a massa magra, porém a porcentagem de gordura não está baixando. É muito importante sempre fazer uma avaliação profunda sobre os níveis de gordura.
24 ago 18 por membro: thaismoreira
|
Se vc ta na dúvida faz uma análise da constituição corporal, medido a altura numa base física, peso numa balança, análise das dobras pra ver
mulheres precisam ter entre 14% e 24% de gordura
homens entre 10% e 18%.
24 ago 18 por membro: Daydream in blue
|
Taynã, eu te entendo.
No meu caso eu chegava ao peso, mas percebia flacidez no bumbum e culote saliente; barriga com pochetinha: costas e cintura sem forma definida, pele sem tônus e sem brilho e mesmo com pouco peso me achava gorda.
A musculação e a dieta ta fazendo milagres na textura da minha pele e tônus muscular, na minha idade é compensador 🙏
Vamos focar na perda de gordura corporal 🌻
24 ago 18 por membro: monitora
|
Leo, 8 a 10% de gordura: nunca nem vi 🤷🏽♀️😂 o mais baixo q já consegui na vida foi 18% e há mtos anos 🤦🏽♀️
24 ago 18 por membro: taynã.ruivo
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de taynã.ruivo
|