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PROGRESO DÍA 9 de ENTRENAMIENTO
* 0,5 kg
* 4 cm de cadera
* cada día entreno más fuerte
MI ACTIVIDAD ACTUAL:
* musculación 1,30hs 5 veces a la semana
* zumba 2hs a la semana
* localizada 2hs a la semana ( voy a cambiarlo por funcional)
* aerobox 1h a la semana
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85,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 15,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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971 kcal
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Líp: 57,63g | Prot: 52,64g | Carbs : 62,94g.
Pequeno Almoço: Manzana Verde, Naranjas. Almoço: Patatas Fritas, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Jantar: Huevo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Outros: Pan de Salvado, Le-Fit Mantequilla de Maní . mais...
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3369 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Passadeira - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Cozinhar - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 5 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Como debería calificar mi actividad actual en la app ? Moderado / Activo / Muy activo
24 ago 18 por membro: Anyij
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Por ahora sigo con Keto pero aumenté a 30gr los ch y Cheat Meal cada 15 días. Calculo que es el último mes de Keto.
Quedamos con el entrenador que todos los ch los consumo antes de ir a pesas, ayuno 16/8 solo los fines de semana y vamos a subir 100 cal por mes para enfrentar mejor el verano
24 ago 18 por membro: Anyij
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jajaja te copaste con el entrenamiento yo diria que Muy activo
24 ago 18 por membro: leonel 788
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24 ago 18 por membro: celeswar
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Jaja Leonel, sii, igual está todo pautado con el entrenador, incluso el cambio de localizada a funcional. El único freno es a musculación, eso decide él si o si. Dijo que por ahora que es tranqui voy 5 días, pero que habrá etapas de menos días y etapas de si o si no faltar.
24 ago 18 por membro: Anyij
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24 ago 18 por membro: Anyij
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Cuando llegue a mi peso voy a sacar las hs de zumba que no me gusta tanto
24 ago 18 por membro: Anyij
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hola amiga bonita... genial con tu progreso!!! te felicito!!!
25 ago 18 por membro: fernandez.micachorra
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Hola Mica!!! Gracias ❤️💪🏽 Seguime así te aparece mi post
25 ago 18 por membro: Anyij
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Bueno finalmente cambié las hs de localizada por funcional. Me invitaron a probar una clase de spinning pero no creo que lo haga
28 ago 18 por membro: Anyij
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Que bueno... yo no tengo serca nada.. solo natación pero me parece q lo voy a hacer...
29 ago 18 por membro: fernandez.micachorra
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Hacelo mica! Natación es buenísimo y súper completo
29 ago 18 por membro: Anyij
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Tengo q perder mi verguenza a usar malla... 😅
30 ago 18 por membro: fernandez.micachorra
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si te copa metete a entregar con pesas rusas. a mi me encanta XD
30 ago 18 por membro: leondim
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Me lo decís a mi Leo ? Usamos aveces durante el entrenamiento y las odio jaja Son muy difíciles de agarrar
30 ago 18 por membro: Anyij
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Sisi al principio si. Pero te labura bastante musculatura. A mi personalmente me encantan.
30 ago 18 por membro: leondim
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A mí me dan 1 o 2 ejercicios semanales con esas. Tengo mano chiquita y me cuesta cuando hay q agarrar desde la bochita jaja. Prefiero las mancuernas, poleas y discos. Igual en mi caso lo que es brazos va súper lento xq 0 fuerza jaja. En piernas y abdominales si avanzo rapidísimo
30 ago 18 por membro: Anyij
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