Bieganie to mistrzostwo w paleniu sadła 👍
|
97,6 kg
Perdidos até agora: 68,1 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2045 kcal
|
Líp: 69,45g | Prot: 125,06g | Carbs : 200,61g.
Pequeno Almoço: Krasnystaw Kefir, Tolonis Jogurt Typu Greckiego z Ananasem, Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe, Kresto Siemię Lniane, Banan. Almoço: Lidl Surówka z Kapusty Kiszonej, Biedronka Rukola, Vitasia Mleczko Kokosowe Light, Aviko Krokiety Ziemniaczane, Pieczarka Brunatna, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Polędwiczka Wieprzowa. Snacks/Outros: Żywiec Piwo Żywiec, Krasnystaw Kefir, Chałka, Kawa z Mlekiem. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|
1 a 20 de 42
Comentários
zmienisz zdanie w pewnym momencie :)
25 ago 18 por membro: vibo69
|
Vibo ćwiczę siłowo ale ok 20 min dziennie i tylko brzuch, bicek i pompki. Więc nie ma co o tym wspominać
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
Niestety nie wszystkim jest dane 😏
25 ago 18 por membro: AnDziaAn
|
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
Andziaan bieganie jest tylko dla zdrowych. Zawsze lepiej późnej zacząć niż wcześniej. Moja żona chciała po kontuzji szybko wrócić na 5 km, właśnie ma kolejną ścięgna i wszystkie planowane biegi w kubeł. Spacery, rower są zdecydowanie bezpieczniejsze 👍
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
Pawbrz, pomysł o tym, że jeśli chcesz zbudować mięśnie w celu podniesienia zapotrzebowania kalorycznego, to warto zainwestować w duże partie - no bicek do nich nie należy. Nogi, plecy - to pomoże też w bieganiu 👍
25 ago 18 por membro: kluska87
|
a gdzie np przysiady z wlasnym cialem?
25 ago 18 por membro: vibo69
|
Kluska, vibo nogi trenuję bieganiem, rowerem i spacerem. Moim zdaniem są całkiem umięsiorkowane 👍 Plecy to tylko pompkami, późnej coś dodam. Ale teraz jestem leszczem siłowym z ułamkiem dawnej siły z czasów bycia grubasem 😉
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
Uwielbiam jazdę na rowerze 🙂
Czasem znoszę (z 4 piętra) moją ok. 20 kg brykę (do której podchodzę z sentymentem 😁) i śmigam 😉 Z tym że człowiek (czyli "ja" 😝) nie młodnieje (wchodzenie z rowerem na 4 piętro daje w kość) i coraz bardziej zanoszę się z zamiarem wymiany bryki na lżejszy składak (13/14 kg)
25 ago 18 por membro: AnDziaAn
|
Spaceruję po kilka km dziennie 😊
25 ago 18 por membro: AnDziaAn
|
Andziaan to cierpliwości, na bieganie też przyjdzie czas. A naprawdę polecam slow jogging a późnej trucht bo cudownie redukuje sadełko, modeluje brzuch i nogi👍
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
Pawbrz dziękuję za dobre słowo 👍
25 ago 18 por membro: AnDziaAn
|
Pawbrz, a widziałeś mięśnie nóg u maratończyków?
25 ago 18 por membro: kluska87
|
Kluska oni żylaści😉 a odbijając piłeczkę: widziałaś grubego maratończyka 😉
25 ago 18 por membro: gaweł_po_40
|
kurde zazdroszczę, ja z tym bieganiem to różnie bo czasami się astma odzywa
25 ago 18 por membro: Martula28
|
PawBrz wpadłes już po same uszy z bieganiem 👍🐱 jest to sport, jak jazdy inny, w którym można złapać kontuzję. Mam teraz kłopot ze stopą, ale kontuzja wyszła w drodze do domu.. Może miałam jakieś mikrourazy, które się pogłębily... Bogu dzięki jest to mój pierwszy problem zdrowotny. O dziś jest o niebo lepiej niż wczoraj 🐱 kontuzja sprawiła, że bardziej przychylnym okiem spojrzałam na preparty/suplementy dla sportowców i postawiłam na kolagen i bcaa. Kiedyś brałam bcaa co ułatwia regenerację powysilkowa i nie wiem czemu zrezygnowałam... Także dbaj o siebie 👍🐱 i biegamy z głową 3R 🏃👍
25 ago 18 por membro: K1C1A
|
pompki nie cwicza plecow. chyba ze pompki na poreczach (dipsy). a bieganie nie buduje muskulatury na nogach. 'buduje' u kogos kto wogole nic nie robil. i to zaledwie odrobine i do pewnego stopnia. a u osoby ktora juz costam na nogach miesiwa ma to wrecz spala to miesiwo (rekompozycja wlokien miesniowych). a co do maratonczykow.. oni nie sa zylasci. przypominaja predzej skinny fat. porownaj sobie np ze sprinterem. a czy ktos widzial grubego maratonczyka? to ja zapytam.. a czy gruby przebiegnie maraton? no to chyba tyle ;)
25 ago 18 por membro: vibo69
|
Mi bieganie wysmuklilo nogi. Stały się jedrniejsze i mięśnie bardziej się zarysowaly ale nie urosły, z czego jestem bardzo zadowolona 🐱 u mnie odwiecznym problemem były łapki, ale chyba zaczynam to ogarniać😸
25 ago 18 por membro: K1C1A
|
K1C1A, po zdjęciu jakiś czas temu wnioskuję, że łapki już ogarnięte 😅
Pawbrz, zależy na czym Ci zależy. Wszystko sprowadza się do indywidualnych celów, a i z konsekwencjami takich działań radzić sobie musimy sami 😅😉
25 ago 18 por membro: kluska87
|
Martula28, zainteresuj sie glodowkami i bedzie po astmie.
25 ago 18 por membro: vibo69
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gaweł_po_40
|