|
Итоги за четыре месяца (с 23.04.2018)
Вес:
95,2 -> 86,1 (-9,1 кг)
Размеры:
грудь: 111 -> 107 (-4 см)
талия: 96 -> 89 (-7 см)
пупок: 113 -> 101 (-12 см)
бедра: 121 -> 114 (-7 см)
бедро: 67 -> 63 (-4 см)
шея: 39 -> 36 (-3 см)
бицепс: 33 -> 31 (-2 см)
над коленом: 51 -> 47 (-4 см)
Итоги за все восемь месяцев (с 18.12.2017)
Вес:
114,3 -> 86,1 (-28,2 кг)
Размеры:
грудь: 122 -> 107 (-15 см)
талия: 110 -> 89 (-21 см)
пупок: 126 -> 101 (-25 см)
бедра: 130 -> 114 (-16 см)
бедро: 73 -> 63 (-10 см)
шея: 41 -> 36 (-5 см)
бицепс: 38 -> 31 (-7 см)
над коленом: 54 -> 47 (-7 см)
С августа норма 12000 шагов в день.
В день 2000 ккал с переборами.
|
86,1 kg
Perdidos até agora: 28,2 kg .
Ainda faltam: 26,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1995 kcal
|
Líp: 52,89g | Prot: 109,97g | Carbs : 225,00g.
Pequeno Almoço: Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Молокия Йогурт с Наполнителем "Злаки", Жира 1,4%. Almoço: Огурец (с Кожурой), Верес Горошек Зеленый, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Салат Ромэн или Соз, Авокадо, Сладкий Красный Перец, Торчин Заправка Салатная Горчично-Медовая, Салат Ромэн или Соз, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Помидоры, Лук, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Котлеты куриные с овсянкой, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Блинный торт с крем-чизом. Snacks/Outros: Виват Квас Деревенский, Виват Квас Деревенский. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|