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DIETA CUTTING
Objetivo baixar o percentual de gordura (de 13% para 08%) mantendo o máximo de massa Magra.
estratégia nutricional pautada em baixo carboidrato (50g/dia), gorduras boas como óleo de coco, oliva, castanhas, e alta ingestão de proteínas (230g/dia).
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115 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2667 kcal
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Líp: 148,81g | Prot: 240,23g | Carbs : 83,03g.
Pequeno Almoço: Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Mexido. Almoço: Maçã, Mexerica, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mandioquinha. Jantar: Essential Nutrition D-Ribose, Max Titanium Palatinose, Bife de Carne de Vaca, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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3647 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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