Jornal de iamagiri, 28 ago 18

1400,это очень мало 

Разве программа вам не рассчитала,сколько вам нужно кушать? 

Вот я не знаю сколько надо. В феврале я от стресса ела на 500 И меньше. Похудела так на 7кг за две недели. Сейчас хочу дойти до веса 55 или 50. Но устала чувствовать недомогание от маленького коллаража.  

я вообще на 600-700 ккал питаюсь. а нужно мне 1600 

В программе 2000  

но кажется что это слишком много  

Ваш желаемый (оптимальный) вес 56 на ~24 = 1344 это ваш примерный базальный обмен. Значит 1400 будет в самый раз - вся ваша дневная активность пойдёт в дефицит. Норму белка 1,5 гр/кг и жиров 1 гр/кг желаемого веса - держать обязательно. Остальное углеводы, желательно сложные. 

2000 это кажется много. Если хотите питаться правильно, то нужно соблюдать соотношение белки, жиры, углеводы. Для вашего веса приметно так и должно быть. Питайтесь неделю на эту калорийность - оцените потом результат и будите понимать куда вам двигаться. 

Futurest, не понимаю логики в подсчетах. А если я хочу похудеть до 43 кг, мне что на 1000 калорий питаться? Так и откинутся можно.  

Худела на РСК который выдала программа 1700-1800. С такими же показателями 62/174. Похудела до 55. Если сомневаетесь посчитайте себе калораж на сайте takzdorovo.ru: сервисы - калькуляторы - калькулятор калорий. Норма у всех разная зависимости от роста-веса-возраста-суточной активности. Если живете длительное время на маленьком калораже будьте готовы к тому что вес первое время будет расти при повышении ккал, особенно если прыгнете сразу с минимума на большую цифру, лучше наращивать постепенно, на 50-100 ккал в неделю 

Что не понятного? Если ваш оптимальный вес 43, значит ваш дефицит - да, около 1000. Если вы низкоактивны и без спорта. Это 100 грамм сыра, 200 грамм курицы, пару бутербродов с маслом и полкилограмма свежих овощей - как на этом можно откинутся? 

Futurest, очень странно вы считаете. Почему так мало? Я откинусь на 1000))) 

Так нужно же учитывать сколько человек весит сейчас.  

Во-первых надо точно посчитать свой калораж. А чтобы похудеть, на есть на 100-200 калорий меньше своего калоража. Вот и все! Хотите интенсивней худеть, то на 200-300 меньше. Но не стоит, сорваться можно) 

Надо есть* имела в виду) 

Arine707 Подчеркну «низкая активность и без спорта». Добавьте бытовую активность, физическую нагрузку, прогулки по полчаса - и смело прибавляйте 200-300 калорий 🌞 

Я кушаю на 2400 иногда выше. 

Низкая активность -это когда человек в коме лежит ребята 

Futurest, ну чего-то же автор делает, может заслужила на 1600 хоть покушать))) 

Arine707, мы что сюда жрать пришли?