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遺伝子検査の結果を見ると、炭水化物と糖分を減らすより脂質に気をつけなければならない体質だった。揚げ物、炒め物、洋菓子を食べないようにしてタンパク質を増やす。お豆腐、納豆、ヨーグルトを摂るよう気をつける。身体が冷えやすい体質なので温かい食べ物が良い。食べる順番はお味噌汁→米又は野菜→おかず。
フルーツを摂るのも良い。ストレッチ、柔軟体操大事。
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79,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 19,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1524 kcal
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Líp: 50,69g | Prot: 73,64g | Carbs : 195,26g.
Almoço: ヤマダフーズ 納豆名人, マルちゃん えびシュウマイ , ごま和え, 味噌汁, ご飯. Jantar: CGC 6Pチーズ, ローソン 味付たまご, ファミリーマート フルーツミックス, 小岩井乳業 小岩井生乳ヨーグルト, ローストビーフ. Snacks/Outros: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, バナナ. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de acorecchi
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