|
Вот и пролетел первый месяц похудения. Сбросил 9.2кг. Начал ходить в тренажерный зал (без двух раз как месяц). Вобщем я рад своим результатам 😁
|
128,2 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1543 kcal
|
Líp: 51,64g | Prot: 127,60g | Carbs : 141,36g.
Pequeno Almoço: Свежая Ветчина, Хлеб Бородинский, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Савушкин Хуторок Творог 5%. Almoço: Гречневая Каша, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Бахетле Лепешка по-Узбекски, Жареное Яйцо, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
3446 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 3 horas e 4 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 34 minutos, Descansar - 12 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|