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昨天油炸品吃太多了😜
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉140bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各30下
#前晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
腿部推舉140bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各30下
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53,9 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1666 kcal
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Líp: 67,48g | Prot: 127,85g | Carbs : 145,27g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 愛之味 分解茶, 金綴鳳梨酥(犁記) 糕餅類, 綠豆月餅(犁記) 月餅, 火龍果, 排骨湯. Jantar: 紅豆湯, 紫米粥, 炒莧菜, 菜脯蛋, 炒空心菜, 炒紅蘿蔔, 全聯 油雞腿. Snacks/Outros: 新貴派-檸檬口味-大格酥 餅乾. mais...
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2283 kcal
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Exercício:
慢走6.8km/10230步 - 1 hora, 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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