|
начинаем правильно питаться, никаких булок и конфет
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1477 kcal
|
Líp: 79,17g | Prot: 62,63g | Carbs : 128,76g.
Pequeno Almoço: Хлеб, Бутерброд с Маслом, Омлет или Яичница с Колбасой, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Макароны Отварные. Jantar: Творог 9%, Арбуз. Snacks/Outros: Шарлотка с Яблоками, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ого Хлебцы Кукурузные, Сыр Российский. mais...
|
|
1925 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|