|
21,3 yağ,54,1 su,40,2 kas,keton:0,7, Akş:85 yeni bir formül öğrendim. Glukoz keton indeksi : Akş/18=keton seviyesi oluyor bugün Akş 85/18=4,72 ama ölçtüğümüz sonuç:3,8
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1468 kcal
|
Líp: 118,72g | Prot: 66,12g | Carbs : 26,69g.
Jantar: Et Suyu. Snacks/Outros: Sırma Zengin Doğal Minaralli Su, Multipower L-Carnitine Liquid, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Zerdeçal, Nestle Kakao, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine, Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı, Badem İçi Çiğ (Fitekran) Çiğ Badem İçi, Avokado (Turkomp). mais...
|
|
2771 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 50 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 14,7 kg por Semana
|