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2天不敢面對體重機，果然...😅
整個8月簡直貪吃鬼上身，一直放縱吃喝、外加一堆零食餅乾、泡麵，體重沒減反增，比8月初還⬆️0.8😅8月等於在空轉😜
— 9月開始要來還債&追進度了，加油 —
#今日運動休息一天#
#昨日運動量#
飛輪50分鐘
#前日運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
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54,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1200 kcal
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Líp: 45,79g | Prot: 53,21g | Carbs : 145,05g.
Almoço: 杯子蛋糕加糖霜或有餡（不含巧克力）, 統一 AB無糖優酪乳, 全家 和風醬, 全家 青蔬洋芋雙饗沙拉. Jantar: 骨頭湯, 豬背排骨, 韓式辣椒醬(韓廚) 辣椒醬, 馬鈴薯湯, 清炒黃豆芽, 炒莧菜, 炒高麗菜, 白飯. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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