|
BMR : 1191kkal
TDEE : 1846kkal
Sedang program penurunan BB, banyak yg bilang TDEE-500kkal, berti makan +- 1346kkal.. tp sampai jam setengah 8 ini kalori yg masuk +-1500 kkal .. menurut temen2 gimanaaa nih? Hihuhuhuhuu
|
75,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1361 kcal
|
Líp: 67,99g | Prot: 82,96g | Carbs : 113,57g.
Pequeno Almoço: Tempe Mendoan, Pecel Lele, Bayam Dimasak (dari Segar), Bakwan, Telur Dadar. Jantar: Nasi Jagung, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Kukus, Urap, Ikan Panggang. Snacks/Outros: Pisang. mais...
|
|
2556 kcal
|
Exercício:
Nadar (Rápido) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Seharusnya sih nda masalah ya asal masih di bawah TDEE tapi kalau mepet2 sama TDEE ya hasilnya juga akan lama alias progress nya lambat
01 set 18 por membro: agusliem
|
Wah begitu ya kak... jadi bener sy harus makan dikisaran 1346kkal ? Minus 500kkal ya kak
01 set 18 por membro: elentianave
|
@elentianave iya sudah benar tapi harap di ingat juga bahwa saat melakukan aerobik lebih baik 100% effort(jangan sampai nanggung bergerak ) biar kamu juga bisa menikmati EPOC...
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) bahasa umumnya adalah dimana tubuh mu membakar kalori lebih untuk memperbaiki jaringan otot yang kelelehan setelah olahraga dan BENEFIT EPOC ini akan tetap ada sampai kurang lebih 48jam jadi manfaatkan juga efek EPOC semaksimal mungkin supaya weightloss mu maksimal
Catatan: ini bila kamu sudah paling nda 2 mingguan mengikuti aerobik
01 set 18 por membro: agusliem
|
Begitu ya kak,, baik trimakaih utk pengatahannya..
Sy hrs berpatokan dgn tdee bukan akg yg di fs ya kak??
01 set 18 por membro: elentianave
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elentianave
|