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Bueno finalmente mi rutina y dieta quedaron así:
* Lunes musculación 1,30hs + zumba 1h
* Martes musculación 1,30hs + 1 hora ( spinning o funcional)
* Miércoles Ayuno 16/8 abdominales, planchas y 40' de cinta + zumba 1h
* Jueves musculación 1,30hs
* Viernes musculación 1,30hs
* Sábado Ayuno 16/8 + aerobox 1h y funcional 1h
* Domingo Ayuno 16/8
Los días de pesas fuerte no hago ayuno y consumo 20gr de ch antes de entrenar y 10gr al volver
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85,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 15,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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946 kcal
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Líp: 54,33g | Prot: 51,61g | Carbs : 63,19g.
Almoço: La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Crudo, Paladini Jamón Cocido, Carrefour Pan Mignon, Val Maira Pan Integral Total . Jantar: Val Maira Pan Integral Total , La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Paladini Jamón Crudo. Snacks/Outros: Nuez, Le-Fit Mantequilla de Maní . mais...
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peso estável
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