|
Всем привет! 🐯
Желаю всем счастья и хорошей погоды! 🏡
Мой еженедельный отчет.
Отчет пишу не только для читателей, но и для себя, чтобы видеть потом, что делала, так что не обессудьте.
К сожалению, приходится делать вывод, что я человек слабый духом. Или низкопомехоустойчивый. Стала.
Валю всё на стресс на работе и дома, чтобы избавить себя от ответственности. И не признаваться себе в своей лени, что ещё менее привлекательно и чревато дополнительным снижением самооценки.
С виду всё не так и плохо
Я потихоньку худею. Очень потихоньку. Но худею.
Вес на сегодня 77,7кг, минус 0,7кг за неделю.
Настроение - 5 из 10.
Утром намечаю на день дела - вечером убеждаю себя, что всё это было неважно и вообще....
Из того, что делала на этой неделе ДЛЯ похудения:
- кофе по утрам пью без молока и сахара, добавляю туда корицу и куркуму
- считаю калории))) превысила норму всего 1 раз. Если укладываюсь в 1600 и не голодна - считаю, что хорошо. стараюсь уложиться в 1700 или 1800. Ну на крайний случай в 1900. если больше 1900 - считаю, что переела.
- взвешиваюсь
- пью воду
- стараюсь есть поменьше углеводов
- пила льняное масло и рыбий жир
- витаминки и шрот расторопши от случая к случаю
Что не делала, к сожалению :
не гуляла, не делала зарядку, йогу и фитнес, трясучку, не делала кофейный скраб (пока). антицел гель и ванна - 1 раз (нужно больше).
Спасибо за поддержку! 💖 🍒🍑🍉
|
77,7 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3682 kcal
|
Líp: 189,44g | Prot: 132,20g | Carbs : 258,77g.
Pequeno Almoço: Свинина, Магнит Морковь Вареная, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Льняное Масло, Карусель Корзиночка со Сливками, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Mirel Торт Шоколадный, Любимый Сад Сок Вишневая Черешня, Оливковое Масло (Первого Отжима), Творог 9%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста, Свинина Тушеная, Махеевъ Майонез Провансаль с Лимонным Соком. Jantar: Грецкие Орехи, Жульен Грибной, Куриный Рулет, Моя Семья Сок Мультифрукт, Икра, Мёд, Сыр Российский, Жареный Картофель, Язык Говяжий Отварной, Торт, Семга Слабосоленая, Салат из Кальмаров, Обычные Блины, Коньяк, Фанагория Вино Красное Полусладкое. mais...
|
peso estável
|