|
ruokamäärä lisääntynyt joten luulis että 3 kk aikana pääsisin taas tavoitteeseeni. Nyt siis lisätään voimatasoa ja pidetään paino maltillisena. Helppoa ei tuu olemaan, mutta rakastan haasteita 💪💪
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
495 kcal
|
Líp: 34,06g | Prot: 28,63g | Carbs : 14,41g.
Pequeno Almoço: Reformi Soijalesitiinirae, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Lidl Mansikka Pakaste, Maitokahvi, Kananmunan Valkuainen, Munakas tai Munakokkeli. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|