|
В последнюю неделю отпуска приходил жора, приходил вместе с шаурмой, бургерами и всякими сладостями, вот зараза🤣🤣🤣. После жоры, меня залило водой и теперь я снова ухожу в дефицит, КБЖУ поставила 1465/120/65/100
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Líp: 68,56g | Prot: 122,84g | Carbs : 92,72g.
Pequeno Almoço: NL International Протеиновые Мюсли Шоколад, Ореховая Роща Миндаль, Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко , Фрау Му Творог 5%. Almoço: Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Простоквашино Сметана 15%, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира). Jantar: Чудесный Край Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом , Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Energy Diet Пино Колада, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|