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내일 부터 2주간 LCHF 도전. 관련 글을 대충 읽어보고 몇 가지 포인트만 체크했는데, 성공할 수 있으려나? 고기도 기름진 것도 싫어하는데, 무모한 도전은 아닐까? 도전 이유는 지난 주 부터 육류나 단 음식에 대한 욕구가 자주 생겨, 이주 간 식단이 엉망이 되어서다. 잦은 치팅의 이유가 칼로리 제한을 신경쓰느라 엉망이 된 생활과 잦은 배고픔인 것 같기 때문이다. 성공하기 어려울 것 같지만, 일단 2주만 버텨보자. 그런데 지방을 어떻게 7할이나 먹지? 꼭 7할을 먹어야 하는 건감...
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53,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1287 kcal
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Líp: 70,72g | Prot: 86,76g | Carbs : 79,24g.
Pequeno Almoço: 네스프레소 캡슐커피, 네스프레소 캡슐커피, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 풀무원 부침두부 (60g), 요플레 클래식 요거트, 콩나물국, 덴마크 짜지않은 치즈, 바나나. Almoço: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 풀무원 국산콩 두부 부침용. Jantar: 네스프레소 캡슐커피, 버섯, 깻잎, 코스트코 척아이롤. Snacks/Outros: 말린 잣, 다논 아이러브 요거트 딸기. mais...
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1974 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Aspiração - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 5 horas e 40 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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