|
Третье: остерегайтесь пищевого вознаграждения.
Мозг высоко ценит высококалорийные продукты, сочетающие жиры, крахмал, белок, сахар, соль. Особенно СЕЙЧАС, когда они достаются легко и даже готовить не надо.
Они мотивируют человека употреблять эти продукты независимо от чувства голода.
Если очень хочется, то необходимо уменьшить порцию и добавить например фруктов. Газировки заменяются зелёным чаем и чёрным кофе.
|
82,9 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1397 kcal
|
Líp: 65,42g | Prot: 46,71g | Carbs : 166,43g.
Pequeno Almoço: Берестов А.C. Мед, Лосево Сливки, Живая Сила Слайсы Пшеничные. Almoço: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Добрый Сок Томатный, Метатр Плов Узбекский, Хэлси Фуд Уха. Jantar: Лимак Лапша, Grow Food Яйцо Пашот. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|