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저녁에 스테이크를 먹었더니 갈증이 나서 물 2리터 가량을 마신 여파일 수도... 저녁에 물 먹는 거 자제해야 하는데, 라고 생각하면서 아침에만 커피와 물을 1.5리터 이상 마셨다. 제습기냐...
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54,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1128 kcal
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Líp: 86,77g | Prot: 68,26g | Carbs : 16,41g.
Pequeno Almoço: 덴마크 짜지않은 치즈, 아루굴라/시금치류(로켓), 코스트코 척아이롤, Navitas Naturals 카카오닙스, 덴마크 짜지않은 치즈, 네스프레소 캡슐커피. Almoço: Badia Pink Himalayan Salt, 커클랜드 가염버터, Navitas Naturals 카카오닙스, 아루굴라/시금치류(로켓), 덴마크 짜지않은 치즈, 파프리카, 달걀, 생바질, 익힌 아스파라거스 (생야채), 마늘, 버섯, 네스프레소 캡슐커피, 요플레 클래식 요거트, 코스트코 척아이롤. Jantar: 커클랜드 가염버터, 계란후라이, 총각김치, Navitas Naturals 카카오닙스. Snacks/Outros: 코카콜라 콜라 (200ml). mais...
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1485 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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