|
+ 0,8 кг за 3 дня.. ничего! Видимо адаптируюсь 🙂 Продолжаю на 1750 ккал, со следующей недели повышаю до 1800.
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1753 kcal
|
Líp: 64,11g | Prot: 139,29g | Carbs : 152,51g.
Pequeno Almoço: Избенка Сливки 10% Порционные, Фаберлик Какао, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ашан Тёмный Шоколад со Стевией Клюква), ВкусВилл Арахисовая Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие из Бурого Риса с Морской Солью, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный , ВкусВилл Йогурт Греческий с Малиной и Спирулиной. Almoço: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Ашан Огурец, Billa Борщ Московский. Jantar: ВкусВилл Эвиталия 2,5%, Король Орех Арахисовая Паста Спорт с Финиками , Избенка Сметана 15%, ВкусВилл Сироп Из Фиников, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный, Дело Вкуса Фасоль Зелёная Стручковая Обжаренная с Шампиньонами и Луком. Snacks/Outros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие из Бурого Риса с Морской Солью, Bombbar Арахисовая Паста, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный , Smartbar Умный Батончик Мюсли с Гречкой и Клюквой, Parmalat Молоко 3,5%, Турбослим Белковый Батончик Шоколадный Кекс, Окей Груша Форель. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|