|
Hoppaaaa de aanhouder wint! 2,5 kg in 2 weken. BMI nu exact 25, voor het eerst in 2 jaar ga ik eronder duiken, toen voor enkele maanden, nu voorgoed, hoop ik! 🎉💪
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1526 kcal
|
Líp: 50,72g | Prot: 73,48g | Carbs : 188,66g.
Pequeno Almoço: Citroen, Kaneel, AH Muesli 4-Granen, AH Halfvolle Yoghurt Mild, Zwarte Peper, AH Spinazie Vers, Mineola. Almoço: Roomkaas, Zwarte Peper, Euro Shopper Gerookte Zalmfilet, AH Tortilla Wraps (62g). Jantar: Zanetti Grana Padano, Tomaten, Rode Paprika, Knoflook, Bonduelle Rode Kidneybonen, Zwarte Bonen, AH Rode Uien, Jumbo Maïskorrels, AH Kikkererwten, AH Linzen. Snacks/Outros: Pickwick Thee Bosvruchten, Jumbo Noten Melange Ongezouten, AH Tomaat, Wasa Vezelrijk Cracker. mais...
|
|
1932 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|