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어젯 밤에 물을 2리터는 넘게 마셨는데, 뭐가 빠진 걸까... 치팅하고 운동도 안 했는데, 왜 때문에 빠진 거여... LCHF 3일 차는 의문 투성이입니다. ps.어제 저녁 6시 반에 저탄고지 비율을 위해 버터 300kcal와 에스프레소 한 잔을 마셨는데, 아직도 배가 안 고픕니다. 매일 아침 마다 허기 비슷한 느낌이 있었는데... 늘 1일 2식은 해왔는데... 배 고파지면 식사 할 예정이라, 언제쯤 시장기가 도나 보려 합니다.
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52,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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455 kcal
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Líp: 31,41g | Prot: 19,91g | Carbs : 10,74g.
Pequeno Almoço: 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 요플레 클래식 요거트, 파프리카, 커클랜드 가염버터, 뮐러 fit+vital, 코스트코 척아이롤. Jantar: 커클랜드 가염버터, 삶은 계란, 미니밤호박(보짱,보우짱), 네스프레소 캡슐커피. Snacks/Outros: 노니주스(노니 100%), 뮐러 fit+vital, 마카데미아 너트. mais...
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1916 kcal
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Exercício:
Aspiração - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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