|
В этот раз после голодовки в пятницу, в воскресенье вес не упал до нижней планки. Два дня добавлял в рацион высококалорийные продукты солёный арахис и изюм.
Пока пересчитал свой RDI. При весе 85.5 RDI= 2200. Сейчас при весе 83.0 RDI=2100 ккал.
|
82,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1713 kcal
|
Líp: 115,82g | Prot: 67,16g | Carbs : 101,18g.
Pequeno Almoço: Лосево Сливки, Hame Паштет Печеночный, Лосево Сливки, Clever Изюм. Almoço: Му-Му Салат из Кальмаров, Теремок Борщ Теремковский, Ашан Печень Жареная, Ашан Рис Отварной. Jantar: Живая Сила Слайсы Пшеничные, Простоквашино Сливки 20%, SPAR Курица Отварная. Snacks/Outros: Lay's Чипсы. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|