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體重81
體脂27.3
水分49.8
基代1539
內臟脂肪14
肌肉55.8
骨質2.9
好險 trx加subway有用 牛排消化完了😅
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 81 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2615 kcal
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Líp: 114,60g | Prot: 158,01g | Carbs : 235,90g.
Pequeno Almoço: 瑞穗 低脂鮮乳, 桂格(Quaker) 夏日穀珍綜合莓果, 水蜜桃, 光泉 無糖優格. Almoço: 全家 一顆蛋舒芙蕾, 香魚, 奇異果, 木瓜, 鰻魚, Häagen-Dazs 草莓冰淇淋, 蝦, 綠葉生菜, 西瓜, 烤豬里肉, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 白米粥, 鮑魚, 羊排（只吃瘦肉）, 蝦, 酥餅皮, 玉米濃湯, Costco 肋眼牛排, 牛肉, 牛肉湯底. Jantar: 貢丸湯, 雞腿, 番茄炒蛋, 白飯. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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