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18'. 9. 7일 부터 LCHF 시작. 오늘은 다이어터분들의 따뜻한 조언과 응원의 힘으로 2주 만에 새벽워킹을 재개했습니다. 다시 한 번 정말 감사드립니다.^^ 사실 어제는 컨디션이 좋다고 할 수 없는 하루였습니다. 두통과 무기력함도 생겨 모든 운동을 거르고, 일도 하는 둥 마는 둥 좀비 모드. 하지만오늘은 응원의 힘으로 열심히 살겠습니다! PS. 올빼미와 사는 맵새는 잠 때문에 종종 힘듭니다. 오늘은 꼭 양질의 수면을...
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52,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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590 kcal
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Líp: 43,61g | Prot: 27,65g | Carbs : 13,27g.
Pequeno Almoço: 노니주스(노니 100%), Navitas 카카오닙스, 에쉬레 에쉬레버터, 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 정관장 홍삼원, 허닭 큐브닭가슴살 매콤야채, 너비아니, 브리미 생모짜렐라. Jantar: 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 파프리카, 마른 다시마, 코스트코 척아이롤. Snacks/Outros: 뮐러 fit+vital, Navitas 카카오닙스. mais...
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1850 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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