|
Ура!!! За 4 дня вес начал двигаться. Джиллиан Майклс форева!!!)))
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Líp: 53,48g | Prot: 43,87g | Carbs : 149,18g.
Pequeno Almoço: Хохланд Творожный Сыр, Белый Хлеб, Ратибор Варенье Клубничное, Простоквашино Сметана 20%, Простоквашино Творог 5%, Яйцо-Пашот, Арбуз. Almoço: Хлеб Черный, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Торт. Snacks/Outros: 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль". mais...
|
|
2026 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas. mais...
|
A Perder 2,2 kg por Semana
|
 Comentários
я тоже начала с Джиллиан, для меня очень сложно, все мышцы болят(
11 set 18 por membro: hedushka26
|
У тебя такой же, как и у меня изначальный вес. Ты считаешь каллории?
11 set 18 por membro: hedushka26
|
Мой изначальный вес это после родов, там почти всё ушло без особых проблем
11 set 18 por membro: nika_900
|
по какой программе занимаетесь и сколько раз?
11 set 18 por membro: 4106888
|
Мышцы болят это очень хорошо))) значит тренировка проходит не зря!!! На 3-4 день уже боль уйдёт. Особенно во время тренировки, мышцы разогреются и уже не больно. Главное не бросать)) Её 30 дневка даёт супер результат👍🏼
11 set 18 por membro: nika_900
|
Занимаюсь каждый день, до завтрака! Сейчас скачала приложение Джиллиан, оно платное, но там все программы которых сейчас не найти в ютубе. Раньше занималась по её 30 дней шреды, 30 дней рипы, метаболизм-это вообще 🔥!!!! Йога, убойный пресс, стройные бёдра и ягодицы. Люблю все её программы, они творят чудеса и лично мне очень подходят. 30 минут утром и я свободна целый день, не нужно планировать ехать в зал, там пыхтеть 2 часа и потом ехать домой. С двум детьми эти 30 минутки очень выручают! А главное результат виден уже через две недели, тело подтягивается на глазах👍🏼
11 set 18 por membro: nika_900
|
Ясно! Побробую продолжить)
11 set 18 por membro: hedushka26
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nika_900
|