|
БУЧ видимых положительных результатов не дал, даже наоборот. Повышаю потребляемые калории.
|
55,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1424 kcal
|
Líp: 40,51g | Prot: 87,19g | Carbs : 199,97g.
Pequeno Almoço: Vici Королевские Креветки Очищенные, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Хлебокомбинат Волжский Хлебцы Шотландские. Almoço: Помидоры, Котлета Индейка Творог, Гречка Отварная. Jantar: Котлета Индейка Творог, Каждый День Творожный Сыр с Грибами, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Outros: Виноград, Груши. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Белково-углеводное чередование.
11 set 18 por membro: Voljan
|
белково углеводное чередование
11 set 18 por membro: anna050317
|
У меня наоборот, но я конкретный продует употребляю как в 6 лепестков
12 set 18 por membro: Кимики
|
Я первый раз 2 недели просидела на БУЧ, результат понравился. Больше не стала, так как имею проблемы с почками. А сейчас, видимо, плато наступило, не помогло. Надо увеличивать калории. Все же 1400-1450 это маловато.
12 set 18 por membro: Voljan
|
Ой, расскажите подробнее, как с плато бороться? Долго стоять вес может?
12 set 18 por membro: VJV55555
|
VJV5555, из личного опыта пока не могу ))) Сама застряла. А вообще, здесь много постов на эту тему. Почитайте malifisenta. Ее теория, подкреплённая практикой, внушает доверие ))) Лично я сейчас повышать буду калории. И назову это поддержкой ))) А там - посмотрим. Просто сейчас нет возможности увеличивать физ нагрузку с минимальной.
12 set 18 por membro: Voljan
|
Что за малефисента? Слишком много слышу про нее. В чем суть ее методики? Если можно, кратко. А то не охота искать ее, читать все это))
12 set 18 por membro: Vieeerna
|
Местный гуру ))) Суть - правильно посчитать бжу (приводятся формулы, в т.ч. Мифлин-сен-жеора и сайта Здоровая Россия), чередовать дефицит с поддержками. Много нюансов. В основном, на фс дебаты на тему в каком количестве надо есть и какое распределение БЖУ. Мнения полярны. Мне ближе "ленивый" подход, что для похудения достаточно дефицита. А вот вопрос определения его тоже неоднозначен.
12 set 18 por membro: Voljan
|
напишите, плз, ник малифисенты, почитаю, не могу найти сама
12 set 18 por membro: VJV55555
|
12 set 18 por membro: ширшуля45
|
12 set 18 por membro: VJV55555
|
Интересно. Надо будет побольше об этом узнать. Хотя, если честно, я бы сама так не рискнула. Боюсь, что прибавлю сильно.
12 set 18 por membro: Vieeerna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Voljan
|