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和昨天一樣，持平😊
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
瑜珈50分鐘
拳擊有氧50分鐘
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54,5 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1261 kcal
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Líp: 55,45g | Prot: 81,53g | Carbs : 112,56g.
Almoço: 不二家 蛋黃酥, 芋頭酥(犁記) 月餅, 高麗菜, 蟹肉條, 冰糖, 高岡屋 全型燒海苔, 烤腰果（加鹽巴）, 爭鮮 鮭魚生魚片, 米飯, 爭鮮 稻荷壽司, 爭鮮 鮪魚生魚片. Jantar: 全家 奶酥麵包, 油條, 燒餅, 荷包蛋, 無糖豆漿. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
步行7300步 - 1 hora, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
12 set 18 por membro: josephc0917
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12 set 18 por membro: josephc0917
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12 set 18 por membro: 尼歐NEO
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但好難再往下降噢😅目前只能往雕塑緊實方向前進，體重有穩住就好😅
13 set 18 por membro: 青春痘
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