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早上回來一點了😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各做30下
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54,3 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1258 kcal
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Líp: 52,76g | Prot: 72,54g | Carbs : 147,71g.
Pequeno Almoço: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). Almoço: 香蕉, 滷肉飯, 油豆腐, 豬腳, 節瓜, 全家 和風醬, 全家 凱薩沙拉. Jantar: 紅豆餅, 統一 肉燥麵 (75g), 7-11 熱美式(中), 鹽酥雞, 7-11 千島醬, Subway 燒烤牛肉. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
13 set 18 por membro: Bettina1006
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13 set 18 por membro: 青春痘
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13 set 18 por membro: josephc0917
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畢竟已經瘦很多了，難免會停滯，有繼續維持就很棒了～
14 set 18 por membro: Bettina1006
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現在看起來確實不胖了，衣服穿XS號，褲子穿S號，貼身短裙可穿XS號，但體脂想要再低一點，尤其大腿內側的肉很難減，最近在加強下半身的重力訓練，希望能把大腿內側的肉甩掉😅目標想再減5%的體脂肪😄可以的話，體重.體脂都降最好😅
14 set 18 por membro: 青春痘
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14 set 18 por membro: 吳昇徽
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我都還是要L以上 那天試一件uniqlo M的差點把衣服撐破
14 set 18 por membro: josephc0917
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手機或電腦上fatsecret官網換，選最底下Full site，再用你的帳號密碼登入，再選左上My fatsecret進入，再選右邊My image更換頭像即可。
14 set 18 por membro: 青春痘
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我把M號以上的衣服都清給個頭高的嫂子和80多公斤的表妹，只留M號以下的，不想再胖回去了😄
14 set 18 por membro: 青春痘
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