早上回來一點了😅
#今晚運動量# 飛輪50分鐘 腿部推舉120bs X 200下 (抬直腿高於腰,側彎)左右各做30下
|
54,3 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1258 kcal
|
Líp: 52,76g | Prot: 72,54g | Carbs : 147,71g.
Pequeno Almoço: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). Almoço: 香蕉, 滷肉飯, 油豆腐, 豬腳, 節瓜, 全家 和風醬, 全家 凱薩沙拉. Jantar: 紅豆餅, 統一 肉燥麵 (75g), 7-11 熱美式(中), 鹽酥雞, 7-11 千島醬, Subway 燒烤牛肉. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
13 set 18 por membro: Bettina1006
|
13 set 18 por membro: 青春痘
|
13 set 18 por membro: josephc0917
|
畢竟已經瘦很多了,難免會停滯,有繼續維持就很棒了~
14 set 18 por membro: Bettina1006
|
現在看起來確實不胖了,衣服穿XS號,褲子穿S號,貼身短裙可穿XS號,但體脂想要再低一點,尤其大腿內側的肉很難減,最近在加強下半身的重力訓練,希望能把大腿內側的肉甩掉😅目標想再減5%的體脂肪😄可以的話,體重.體脂都降最好😅
14 set 18 por membro: 青春痘
|
14 set 18 por membro: 吳昇徽
|
我都還是要L以上 那天試一件uniqlo M的差點把衣服撐破
14 set 18 por membro: josephc0917
|
手機或電腦上fatsecret官網換,選最底下Full site,再用你的帳號密碼登入,再選左上My fatsecret進入,再選右邊My image更換頭像即可。
14 set 18 por membro: 青春痘
|
我把M號以上的衣服都清給個頭高的嫂子和80多公斤的表妹,只留M號以下的,不想再胖回去了😄
14 set 18 por membro: 青春痘
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|